Bienvenue sur le site de Françoise Colombo, écrivain /peintre / dessinateur en "énergies de vie" !
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Pourquoi suis-je devenue une PRO de ‘recettes’ simples pour se reconstruire énergétiquement ?

Après douze ans de maladie grave, mon tempérament optimiste, ma curiosité, la multitude de mes contacts professionnels et personnels m’ont aidée à savourer en douceur de nouvelles habitudes-plaisir basées sur 3 priorités: assouplir (corps souple = esprit souple) ; oxygéner le corps et le mental ; développer le sens de l'humour.

Ceci en paralléle de ma passion pour les Arts graphiques inscrits dans mes gênes depuis... des générations.

Sociétaire Fondation TAYLOR

 

Table des Matières

Avant de commencer
test pour savoir si ce livre vous sera utile
-équilibre sur un fil virtuel
-exercice du petit orteil

Première partie : le yoga mode de vie

Une philosophie de vie

-Quelques sutra de Patanjali
-Quelques maximes de Krishnamurti
-Quelques passages de la Bhagavad Gita
-Vers d’autres nourritures spirituelles
Sri Aurobindo, Anselme Grün, Swami Prajnanpad,
Jean-Yves Leloup, Tenzin Gyatso

Le yoga une hygiène de vie
De la difficulté à changer d’alimentation
Cures préventives :
-Hygiène intestinale, articulaire, oculaire
-Soutien pour diminuer l’impact du stress
-Soutien avant l’hiver
-Mêler arômes santé et arômes plaisir

Deuxième partie : le yoga en pratique
Programme minimum soit 5 jours/2 semaines soit 5 week-ends

1ère semaine -éveil musculaire : masser enveloppes musculaires et articulations
-Eveil musculaire ceinture scapulaire : exercice des omoplates, contre-résistance, lâcher prise du masque facial
- Eveil musculaire ceinture pelvienne : exercice des fessiers, exercices dissociés
- Eveil respiratoire –libération thoracique, les 3 paliers respiratoires
- Améliorer mobilité dans l’espace : purifiantes nuque/épaules et bassin/sacrum, nage dans l’espace

2ème semaine : pour une circulation harmonieuse des énergies            
- lundi, s’étirer en douceur : posture royale, posture mère de la perche
- mardi, équilibrer ses opposés : flexion latérale, jeu de la danse-massage, posture de la demi-lune
- mercredi, rotation douce pour évacuer les tensions : crocodile, pharaon assis
- jeudi, renaître par une posture d’inversion : table à deux pieds, massage du dessus de la tête, lièvre levé
- vendredi, se recentrer par un équilibre simple : équilibre sur les deux pieds, posture de l’arbre, danse de shiva

Troisième partie : prendre de l’âge sans prendre un coup
de bambou
- exercices de concentration
- exercices de mémorisation
- exercices d’ébauche de self-défense
- auto-massage des quatre méridiens : poumons, gros intestin, intestin grêle, cœur
- équilibre pour personnes âgées
- reprendre contact avec son corps, son visage, ses poignets, ses doigts, son ventre, ses pieds
- prendre conscience de son centre de gravité
- difficulté de se lever
- apprendre à se redresser en cas de chute

Quelques citations                              
Spiritualité, étirement, vieillesse, self-défense

Conclusion-ouverture
bibliographie