Bienvenue sur le site de Françoise Colombo, écrivain en "énergies de vie" !
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Pourquoi suis-je devenue une PRO de ‘recettes’ simples pour se reconstruire énergétiquement ?

Après douze ans de maladie grave, mon tempérament optimiste, ma curiosité, la multitude de mes contacts professionnels et personnels m’ont aidée à savourer en douceur de nouvelles habitudes-plaisir basées sur 3 priorités: assouplir (corps souple = esprit souple) ; oxygéner le corps et le mental ; développer le sens de l'humour.

Exemple de lâcher prise

 

 

Exemple de tonification

A tout âge, on y va progressivement sans esprit de compétition
Il ne s’agit pas de faire mais de vivre chaque exercice 1 à 2 minutes
Commencer par le visualiser, un jour le corps acceptera
1 le L : allongé sur le dos, lever les jambes par les talons
2 table à quatre pieds : assis, lever  les fessiers, buste et cuisses en
ligne
3 souplesse cou : agenouillé, mains sur les fessiers, regarder le ciel
puis la terre
4 accent circonflexe: à quatre pattes, lever fesses, creuser
les omoplates, rapprocher les talons du sol, tête entre les bras,
les aisselles se rapprochent également du sol 
5 équilibre oreille interne : tourner dans le sens des aiguilles d’une
montre 2 à 4 fois

Complément : massage des gouttières vertébrales
Si vos abdominaux ne sont pas toniques, laisser une jambe allongée
aidera à basculer d’arrière en avant ; l’étirement ne se fera qu’après le rocking
Commencer par le visualiser, y aller progressivement,
une jambe après l’autre sans forcer.

 

 

 

Préparer son repos nocturne

1 inspirer (compter 5), expirer en 5 paliers,
2 expirer un peu, arrêt une seconde, expirer un peu, arrêt une seconde,
expirer un peu, arrêt une seconde, expirer un peu, arrêt une seconde
et une cinquième fois. L’expir et un antalgique naturel.
3 masser le long de l’oreille, côté crâne (5 aller/retours)
4 masser en rond le creux situé au milieu de l’arrière du crâne (5 secondes)
5 faire de même sur le creux du sommet de la tête
6 masser avec le bout des doigts les bords extérieurs, milieu et intérieur des sourcils
7 masser doucement sous la paupière inférieure
8 masser du bout des doigts, la base des narines, les gencives par-dessus la lèvre supérieure, puis les gencives inférieures par-dessus la lèvre inférieure, et les maxillaires

Visualiser la pleine lune. Elle joue un rôle de stabilisateur et participe à désactiver les situations émotives si vous vous concentrez sur son image.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Exemple de massage vibratoire

 

 

Exercer notre clavier vibratoire pour favoriser une
harmonie interne propre à chacun de nous.
L’Univers est fait de vibrations de différentes énergies
œuvrant à différents niveaux. Les sons vivent en nous
et autour de nous.
Il ne s’agit pas uniquement de s’ouvrir aux vibrations
subtiles mais de dénouer les nœuds énergétiques.
On peut s’engager dans le ‘voyage sonore’ par différents
chemins.
Trois voix essentielles :
a-fredonner les voyelles
b- fredonner voyelles et consonnes
c-chanter Veda et Mantra.

a-fredonner les voyelles
‘OU’ masse les viscères abdominales
‘O’ fait vibrer le centre du thorax et le diaphragme
‘A’ fait surtout vibrer l’œsophage et les côtes supérieures
‘E’ agit sur la gorge, les cordes vocales, le larynx,
le bulbe rachidien (en liaison directe avec le cœur)
‘I’ vibre dans le nez, la tête, et dans les dix paires de
nerf crâniens 

b- fredonner voyelles et consonnes
poser les mains sur le le coprs pour sentir où çà vibre
Woune – déblocage énergétique général autour du bas
de al colonne et du pubis
Houng – dans le bas du dos et les surrénales, glandes
du stress
Haïss – vibre au niveau du pancréas, foie, nombril
et plexus solaire
Ehm – au niveau cœur poumons
An + On + Ain vibre dans la gorge, et le bulbe rachidien
Ahm – au niveau de l’atlas et de la tête

Chanter au niveau des différents chakra, de bas en haut
 : Lam, Vam, Ram, Yam, Ham, Hri, Om

c-chanter  Veda et Mantra
permet un massage vibratoire et détruit les pensées
inutiles

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mal au dos ?

Qui n’a pas un jour ou l’autre éprouvé des douleurs
physiques ou psychiques.
Voici 2 exercices proposés par le docteur de Sambucy,
vertébrologue, responsable de la clinique du dos à
l’hôpital Cochin :
- le premier en décharge sur le dos, peut être effectué
même après une hernie discale ;
- le second retonifie la musculature profonde du dos.

3 à 5 minutes/ 5 jours sur 7 et on repart ….
à condition de continuer…bien sûr.
(extrait de ‘Retrouver l’Energie’ en poche chez Pocket
évolution et également éditions Josette Lyon/Tredaniel)

1er execice = 1 à 2 mn
Allongé sur le dos, genoux pliés, pieds près des fesses,
bras le long du corps, épaules basses, nuque allongée,
4 doigts tendus et serrés les uns contre les autres,
pouce écarté, perpendiculaire à la paume et aux autres
doigts.

a) sur inspir, le dos des mains contre le sol, amener
les mains en frôlant le sol vers l'arrière, jusqu'au point
où les épaules acceptent sans forcer, revenir sur expir
lentement (3 fois)

b) même mouvement, doigts toujours dans les mêmes
positions, cette fois frôler le sol en posant les paumes
de main au sol (3 fois - rester toujours à l'écoute du corps)

c) même mouvement, doigts toujours dans les mêmes
positions, cette fois frôler le sol avec le tranchant extérieur
des paumes de main (3 fois, toujours sans forcer)