Bienvenue sur le site de Françoise Colombo

Professeur de yoga, auteure et peintre en "énergies de vie"

Pourquoi suis-je devenue une PRO de ‘recettes’ simples pour se reconstruire énergétiquement ?

Après douze ans de maladie grave, mon tempérament optimiste, ma curiosité, la multitude de mes contacts professionnels et personnels m’ont aidée à savourer en douceur de nouvelles habitudes-plaisir basées sur 3 priorités: assouplir (corps souple = esprit souple) ; oxygéner le corps et le mental ; développer le sens de l'humour.

Ceci en paralléle de ma passion pour les Arts graphiques inscrits dans mes gênes.

Exemple de lâcher prise

Préparer son repos nocturne

1 inspirer (compter 5), expirer en 5 paliers, 2 expirer un peu, arrêt une seconde, expirer un peu, arrêt une seconde, expirer un peu, arrêt une seconde, expirer un peu, arrêt une seconde et une cinquième fois. L’expir et un antalgique naturel. 3 masser le long de l’oreille, côté crâne (5 aller/retours) 4 masser en rond le creux situé au milieu de l’arrière du crâne (5 secondes) 5 faire de même sur le creux du sommet de la tête 6 masser avec le bout des doigts les bords extérieurs, milieu et intérieur des sourcils 7 masser doucement sous la paupière inférieure 8 masser du bout des doigts, la base des narines, les gencives par-dessus la lèvre supérieure, puis les gencives inférieures par-dessus la lèvre inférieure, et les maxillaires Visualiser la pleine lune. Elle joue un rôle de stabilisateur et participe à désactiver les situations émotives si vous vous concentrez sur son image.

Exemple de tonification

A tout âge, on y va progressivement sans esprit de compétition

Il ne s’agit pas de faire mais de vivre chaque exercice 1 à 2 minutes Commencer par le visualiser, un jour le corps acceptera 1 le L : allongé sur le dos, lever les jambes par les talons 2 table à quatre pieds : assis, lever  les fessiers, buste et cuisses en ligne 3 souplesse cou : agenouillé, mains sur les fessiers, regarder le ciel puis la terre0 4 accent circonflexe: à quatre pattes, lever fesses, creuser les omoplates, rapprocher les talons du sol, tête entre les bras, les aisselles se rapprochent également du sol  5 équilibre oreille interne : tourner dans le sens des aiguilles d’une montre 2 à 4 fois Complément : massage des gouttières vertébrales Si vos abdominaux ne sont pas toniques, laisser une jambe allongée
aidera à basculer d’arrière en avant ;l’étirement ne se fera qu’après le rocking
Commencer par le visualiser, y aller progressivement,une jambe après l’autre sans forcer.

Exemple de massage vibratoire

Exercer notre clavier vibratoire pour favoriser une
harmonie interne propre à chacun de nous.
L’Univers est fait de vibrations de différentes énergies
œuvrant à différents niveaux. Les sons vivent en nous
et autour de nous.
Il ne s’agit pas uniquement de s’ouvrir aux vibrations
subtiles mais de dénouer les nœuds énergétiques.
On peut s’engager dans le ‘voyage sonore’ par différents
chemins.
Trois voix essentielles :
a-fredonner les voyelles
b- fredonner voyelles et consonnes
c-chanter Veda et Mantra.

a-fredonner les voyelles
‘OU’ masse les viscères abdominales
‘O’ fait vibrer le centre du thorax et le diaphragme
‘A’ fait surtout vibrer l’œsophage et les côtes supérieures
‘E’ agit sur la gorge, les cordes vocales, le larynx,
le bulbe rachidien (en liaison directe avec le cœur)
‘I’ vibre dans le nez, la tête, et dans les dix paires de
nerf crâniens 

b- fredonner voyelles et consonnes
poser les mains sur le le coprs pour sentir où çà vibre
Woune – déblocage énergétique général autour du bas
de al colonne et du pubis
Houng – dans le bas du dos et les surrénales, glandes
du stress
Haïss – vibre au niveau du pancréas, foie, nombril
et plexus solaire
Ehm – au niveau cœur poumons
An + On + Ain vibre dans la gorge, et le bulbe rachidien
Ahm – au niveau de l’atlas et de la tête

Chanter au niveau des différents chakra, de bas en haut
 : Lam, Vam, Ram, Yam, Ham, Hri, Om

c-chanter  Veda et Mantra
permet un massage vibratoire et détruit les pensées
inutiles

1 inspirer (compter 5), expirer en 5 paliers,
2 expirer un peu, arrêt une seconde, expirer un peu, arrêt une seconde,
expirer un peu, arrêt une seconde, expirer un peu, arrêt une seconde
et une cinquième fois. L’expir et un antalgique naturel.
3 masser le long de l’oreille, côté crâne (5 aller/retours)
4 masser en rond le creux situé au milieu de l’arrière du crâne (5 secondes)
5 faire de même sur le creux du sommet de la tête
6 masser avec le bout des doigts les bords extérieurs, milieu et intérieur des sourcils
7 masser doucement sous la paupière inférieure
8 masser du bout des doigts, la base des narines, les gencives par-dessus la lèvre supérieure, puis les gencives inférieures par-dessus la lèvre inférieure, et les maxillaires

Visualiser la pleine lune. Elle joue un rôle de stabilisateur et participe à désactiver les situations émotives si vous vous concentrez sur son image.

Etirer et retonifier la musculature profonde pour un dos heureux !

suivre les dessins

épaules heureuses : détendre la ceinture scapulaire par des ronds d'épaule dans un sens puis dans l'autre

tonification dorsale :

a-enfoncer les coudes dans le sol

b-contre-résistances mains/genoux

c-étirement vertébral gauche/droite

puis sur le ventre, sur inspire, ramener les bras près des oreilles, sur l'expire les remettre en position initiale près des fessiers (10 fois).

Suite : Faire plaisir à son corps subtil